수면영양제 수면장애 치료 추천

수면이란?
수면은 건강을 유지하는 데 있어서 가장 필수적이고 중요한 생리 현상이다. 

수면은 조직, 특히 중추신경계의 항상성 회복, 에너지 저장, 체온 조절, 감각, 과부하된 뇌로부터 부적절한 기억의 제거 등의 기능을 수행하는 생리현상이며, 외부환경을 인식하고 반응하는 능력이 가역적, 반복적, 정상적으로 정지된, 움직이지 않는 상태로 정의한다.

 

수면은 단순한 휴식을 넘어서 신체와 정신의 건강을 위하여 꼭 필요한 과정으로, 좋은 수면을 유지하는 것은 삶의 질을 높이고 각종 신체, 정신질환을 예방하는 데 중요한 요소이다. 

수면이 부족하거나 수면의 질이 나빠지면 신체와 정신활동에 문제가 발생할 수 있다.

 

 

OECD 회원 국가 중 평균 수면 시간이 가장 짧은 우리나라 대한민국

 

연평균 7.6%의 수면장애 인구수 증가율 

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수면의 중요성을 알았으니까 이제 어떻게 수면장애를 극복할 지에 대한 방법을 알아보도록 하자.

 

1. 수면 영양제 보조제에 의존한다.

2. 수면을 돕는 수면 10 계명을 실천해본다.

3. 수면 전문의를 찾아간다.

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첫째로 수면 영양제 보조제 몇 가지 추천해드리겠다.

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수면 영양제 보조제 추천 1

SMDR 데이엔딩슬립스타트 인체 적용 시험 결과 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 개별 인정 원료 락티움이 함유되어 있어 수면 입면 시간 감소, 입면 후 각성 시간 감소, 총 수면 시간 증가, 수면 효율 증가 수면의 질 개선에 도움이 되는 것을 확인하였다.

 

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수면 영양제 보조제 추천 2

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기능성 원료 감태 추출물 인체적용 시험 결과

시험대상 : 수면에 불편함을 호소하는 20세 성인

시험기간 :1주일

연구 종류 : 무작위 배정, 이 중매 검, 위약대조 임상시험.

선취군 : 시험군 감태추출물 500MG을 1일 1회 1회 2 캡슐, 취침 30~60분 전 물과 함께 섭취

 

 

 

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수면 영양제 추천 상품에 의존해도 수면의 질이 개선되지 않는다면 

수면을 돕는 수면 십계명을 실천하는 것이 좋다

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※수면 돕는 10 계명

1. 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 한다
2. 잠자리에 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 한다
3. 낮잠을 피하고, 자더라도 15분 이내로 제한한다
4. 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 된다
5. 카페인이 함유된 음식과 알코올‧니코틴을 피한다
6. 수면제의 일상적인 사용을 피한다
7. 과도한 스트레스와 긴장을 줄이고, 이완하는 방법을 배운다
8. 침실은 어둡고 조용하게 유지한다
9. 잠자리는 반드시 잠자기 위해서만 사용한다
10. 잠자리에 든 후 20분 이상 잠이 안 오면, 책을 보거나 음악을 듣는 단순한 일을 하면서 졸리면 다시 잠자리에 든다

출처 : [네이버 지식백과] 

 

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수면 영양제와 수면을 돕는 십계명을 실천했음에도 수면 개선이 안 될 경우 수면 전문의를 찾아가는 것이 좋다.

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숨 수면클리닉

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본포스팅은 광고성 글이 아니므로 해당 제품이나 의료진의 링크는 따로 언급하지 않았으므로 

필요하신 분들은 검색해서 직접 찾아 보길바란다.

 

수면장애에서 탈출하는 그날까지 모든 국민을 응원한다.